你平时太压抑自己了，应该注意。
给自己多一点点空间，去试着和别人多交流，不要把自己看得有多么差，要去提高自己的自信， 这里给你点建议吧。
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看**便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议***的注意，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很***，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着***取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使***敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。试着两张卡片，一张写上“Go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“Go ahead!”那张。我们可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。
跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断***取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个 目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要作的事”的人，不做像这句话中的乌龟吗?***设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。
至少还有一点你是好的，那就是你知道你这样下去不行，与人于己都不好。并且向改变。这就是很好的开始。
你说话让别人不高兴，可能是考虑的少了，具体说，可能你 的无意言语伤害到别人了。所以凡事多为别人考虑一下，多想想后果，这样做会带来什么养的后果，如果后果不好，我是不是可以换一种方式去做，人其实做很多事情出发点都是好的，但是结果不一定很好。谁愿意得罪人，谁不想***都喜欢，***都认可自己，欣赏自己？我想是个人都有这样的需要。
除此之外，我感觉你有些感情淡漠，如果我说的不对，希望你不要介意。我只是很想帮助到你。
你要是真有这样的困扰，可以多多丰富你的感情，因为你说话别人不爱听，别人笑你不笑，可能就是感情有些淡漠，关心关注的事少。也要培养兴趣，多多看书，自身修养高了，见多识广了自然就会有你自己感兴趣的，那样很多事情都是相通的，必然会对更多的事情感兴趣。整个人就会活泼起来。人家也会喜欢和你打交道，这样一来就是一顺百顺了。当然作为一个人，还是要善良，相处久了的人事之间都会产生感情，那是因为我们对身边的人事关注了关心了投入了，所以我还觉得你可能投入少了。但是我相信，你必定在你的人生某个方面投入很多，只不过不在你身边的人事身上。只要你分出一点点就会有进步。
希望你会越来越受欢迎，越来越自信，越来越活泼开朗。
这不是病，如果硬要说是有病，那就是你自己心里有问题，不解决自己的问题，什么药都是没有用的。
1.首先，放下所有对自己不满意的想法。这个世界，没有人是十全十美的，包括你，包括我。但有一点是绝对的，这个世界只有一个你，是独一无二的。仅这一点，你就足以自豪，因为你无法被取代。
2.增加知识面。可以通过各种渠道，比如电视，比如广播，再比如报纸，杂志。这样你会发现，你的知识量在不断增加的同时，你和人打交道时的话题也不会枯竭。
3.积极参加体育锻炼。在锻炼的同时，不但你的身体会变得强壮结实，而且在心智方面也会得到提高。
4.多参加团体性的活动，多去同学们多的地方，融入他们当中。没有什么好害怕的，大家都一般大，面对社会都是一张白纸。而多年后你会发现，学生时代结交的好朋友将会是一辈子的。
性格固然有它天生的成份，可是你愿意做一个一辈子没有什么变化，不求上进的人，还是去做一个勇于改变自己，完善自己，挑战自己的人呢？
加油吧，不要有什么问题的时候，就想着靠药物来解决，很多时候，也许只是一段话，也许只是一个人，也许只是一个偶然的机会，远远胜于药物的功效。相信你的明天会更好。
? 我有。
? 那是当我很努力的去做一件事情却失败的时候;是当周遭的人都不理解我的时候;是当我最喜欢的人却总是想要疏远我的时候。
华晨宇有一首歌叫《好想爱这个世界啊》，唱出了多少人的心声。“不想离开，当你说还有你在”是支撑我们走下去的希望与光芒。我们都很想爱这个世界，奈何现实太残酷，我们的唯一选择，只有坚强地去面对一切未知。
? 我的世界，是一个没有烦恼、没有孤独与哀伤，没有黑暗，只有快乐与阳光的世界。那是我所幻想的世界，它是虚无的、飘渺的，但却是充实的、温暖的。活在自己所幻想的世界中，也没什么不好，至少，在这个纷繁复杂的世界里我能在幻想中找到一丝慰藉。
我想活在自己的世界里，过上一种“无之乱耳，无案牍之劳形”的闲暇生活。自由自在，活出最真实的自己，不需要靠讨好来生活。做你自己，真的很重要。
我来说我自己是怎么做的，因为我有过类似的经历。
我有写日记的习惯。虽然也有一些很好的朋友。但是我觉得，长大了每个都有自己的事情，要学会当自己的知己。而且可能自己也想倾诉一些事情吧，在没有合适的人聆听的时候，日记本是个不错的选择，而且在将来，也可以回头来看自己的成长，看清很多当初没想明白的事情。这样我感觉自己慢慢变成一个内心世界丰富的人。
我有自己的爱好。一个人的时候，我可以玩游戏，看***，看动漫，爬山，这就是一个内心很丰富的好处，就算没人理我，我也可以一个人过的挺好（说是这么说，但还是有朋友比较好的）。
其实很多事情道理很简单，如果你选择活在自己的小世界中，那么你得要有一个丰富的内心世界，还要有对抗孤独的能力（其实孤独对抗不了，只能忍受）。如果你的孤僻带给你很多痛苦，那么就试着改变自己，试着去做曾经没有尝试的事情。
毕业之后我就去蹦极了，虽然眼睛一闭一睁200元没了，但是我感觉自己获得新生一样。
可是，就算如此，在这段时间还是过着有些堕落的生活。
改变是需要毅力的。我还在努力，因为只有放弃了挣扎，才叫做失败。
就是你太自我，很多事情都只会用你的眼光，你的想法去决定，很难看到别人的看法，更难***纳别人的意见。个人建议你多换位思考，做事做决定之前考虑一下，如果别人这样做，这样说，你会是什么感受。会不舒服的话，也就不能那样说那样做。1。自己的精神世界有比较强烈的注重性。在他人看来可能有点与众不同，而自己一直都是这种生活状态，并且满足于此。说白了，就是自己活在自己的心目中。2。
他们执迷于自己的幻想和意愿，对外部人物的联络和情感需求很少，他们兴趣不同，难以找到相投的玩伴，他们通常与另一个自我相伴，虽然在外部的人物看来他们其实只是一个孤单的人，他们是安静的，时常自我反省，自我肯定与否定，他们被外部世界里的人称之为活在自己世界里的人。你好！看了你的述说，看的出来，你的确非常爱你的男友，可谓是尽心尽力；同时也看到你对男友的责难感到委屈和困惑。我想你想不通的是为什么自己付出这么多，为他做了这么多，他不仅不领情反而责怪自己管的多、不顾他的感受。不知我这样理解对不对？我想从你的角度来说，你这样做是能够理解的，我想你可能认为爱一个人就是要全心全意地对他、全身心地付出，甚至爱一个人，那个人的一切就比自己的任何事都重要，甚至是生命。而从你男友的角度来看，可能你所给予的并不是他所想要的，或说因为很容易得到了这些，他反而觉得是多余而不珍惜。这就有个问题：相爱的两个人如何相处？生活的点点滴滴都有个度的问题，真如女孩子想苗条一样，适当地瘦一点很可爱，但是过瘦甚至骨瘦如柴，那就不仅仅是不可爱，可能会感觉恐怖。也就是说当你为对方做一些事的时候，不妨问问自己：这是他需要的吗？他自己能不能做这件事呢？如果他自己能做你还有必要为他做吗？这是日常相处时要思考的。从你个人角度来说，你不妨想想：我是为什么这样做？我为什么活？为谁活？不知你是否听到这样一句话：你想别人看重你，首先你要看重自己。你对待自己的方式也就是他人对待你的方式。因此，有时自己把自己看重一点、珍惜一点，身边的人才会重视你、珍惜你。也就是说一个人首先要做自己，有自己的事业、自己的爱好、自己的世界，身边的人才会真正地看重你、珍视你。我想这也是你男友说你活在自己的世界里的原因吧——因为目前你的全部就是男友，你的男友成为了你的整个世界。对于他来说，这是一个负担、压力，而这也是他不愿意承受的或说不能承受的，因此，他会逃避、会厌倦，甚至最终会躲得远远的。现在他希望你找一些自己的事做，从内心里他还是非常在乎你的，是希望你能做好自己、有自己的生活，可能在他看来，只有两个精神上完全独立的人相处才是完整的二人世界，才会让他感觉舒服，并由此近距离地欣赏你、爱你。不知我这样说你是否能理解，请记住：只有给予对方更好的自己，才是真爱！祝你早日明白做好自己对于一个人来说是多么重要。真心祝福你！
